Na vida, situações inesperadas podem surgir. Durante uma crise ou emergência, lidar com o estresse desses eventos inesperados pode ser incrivelmente desafiador. Seja um desastre natural, um desastre provocado ou até mesmo um revés financeiro, uma mentalidade de sobrevivência pode ajudá-lo a navegar nessas situações com mais resiliência e confiança.
Na maioria dos debates de sobrevivência, o foco principal costuma ser coisas como equipamentos, habilidades de sobrevivência e planejamento de emergência; embora essas coisas sejam extremamente importantes e tornem a sobrevivência muito mais fácil, há uma coisa que muitas vezes é negligenciada e que realmente é a chave para a sobrevivência: preparação mental.
O que é uma mentalidade de sobrevivência?
Uma mentalidade de sobrevivência é uma maneira de pensar que prioriza adaptabilidade, resiliência e desenvoltura. É ser capaz de manter a calma e o foco diante dos desafios e encontrar maneiras de seguir em frente mesmo quando as coisas parecem impossíveis. Uma mentalidade de sobrevivência não é apenas sobre a sobrevivência física – ela também pode ajudá-lo a enfrentar desafios emocionais e psicológicos.
Como desenvolver uma mentalidade de sobrevivência
A preparação mental geralmente é algo para o qual a maioria das pessoas não se prepara. Não é algo que muitos de nós aprendemos na vida. Não há uma aula na escola chamada “desenvolvendo a mentalidade adequada”, o que é muito vergonhoso, já que nossa mentalidade desempenha um papel tão importante em todos os aspectos de nossa vida.
A vontade de sobreviver é provavelmente o aspecto mais importante da sobrevivência a um evento traumático. Desastre após desastre mostrou que as pessoas com a mentalidade mais forte e a capacidade de controlar seus medos geralmente são as que saem por cima. De fato, a história está repleta de exemplos de pessoas bem preparadas morrendo porque perderam a vontade de sobreviver.
O treinamento é o primeiro passo para desenvolver uma mentalidade de sobrevivência.
Um sentimento de desesperança, ou de perder a vontade de sobreviver, muitas vezes nasce da falta de preparo. Uma das melhores coisas que você pode fazer para garantir uma mentalidade de sobrevivência adequada é fornecer a si mesmo as ferramentas e o conhecimento necessários para sobreviver em uma ampla variedade de situações.
Estude os desastres mais prováveis que você enfrentará. Quanto mais você souber sobre o desastre, menor a probabilidade de afetá-lo negativamente. Um bom lugar para começar, e algo que recomendo a todos, é fazer uma avaliação de ameaças. Isso o ajudará a determinar para quais problemas se preparar e para o que você deve estar mentalmente pronto para enfrentar.
Treine com estressores adicionais. Durante seus exercícios de treinamento, você deseja se colocar em situações em que se sinta um pouco desconfortável. Adicionar um pouco de estresse ao seu processo de treinamento pode ajudar a prepará-lo melhor para enfrentar essas situações no mundo real.
Um exemplo disso seria o treinamento em situação de autodefesa do mundo real. Eu me deparo com muitas pessoas que afirmam estar prontas para se defender durante uma situação de risco de vida. Quando pressionados em suas táticas de treinamento, a maioria dessas pessoas nunca usou sua arma de fogo fora de atirar em alvos de papel estáticos.
Para estar realmente preparado, essas pessoas deveriam ter acrescentado algum estresse à situação; coisas como um instrutor gritando com você, tendo que atirar de posições estranhas ou ter que atirar em alvos em movimento são exemplos de situações desconfortáveis que devem ser adicionadas ao seu processo de treinamento. Quanto mais perto você chegar do treinamento do mundo real, melhor preparado estará para enfrentar ameaças do mundo real.
Sua mente forte
A maioria dos operadores das Forças Especiais dirá a você como é importante proteger sua mente em batalha para o sucesso final da missão. Através do uso de técnicas de visualização, você pode condicionar sua mente a ser fisiologicamente forte durante momentos de crise e estresse.
Um exemplo disso seria um soldado visualizando um tiroteio ou uma missão futura. Ele imagina mentalmente tudo sobre essa missão, incluindo o que pode dar errado e sua resposta a todos os perigos que possa enfrentar. Ele está se preparando mentalmente para cada aspecto do que pode enfrentar, então, quando confrontado com esse perigo, o cérebro responde sem medo porque parece que a situação é normal. Em essência, você está enganando seu cérebro fazendo-o acreditar que a situação é familiar, removendo assim a ansiedade da equação.
Definir metas e um plano de jogo
Ter objetivos e desenvolver um plano de jogo são duas maneiras infalíveis de garantir uma mentalidade de sobrevivência adequada. O processo de estabelecer metas e, em seguida, dividi-las em pequenas tarefas gerenciáveis pode ajudar a tornar as situações estressantes menos opressivas.
O almirante Richard Byrd, o infame explorador da Antártida, aprendeu essa lição enquanto passava cinco meses sozinho em uma pequena cabana enterrada em uma calota glacial. Completamente isolado do mundo exterior, sem outra criatura viva em um raio de centenas de quilômetros, Byrd passou cinco meses vivendo neste ambiente ártico brutal. Estava tão frio que sua respiração realmente congelou e cristalizou no ar quando ele a exalou. Para completar, ele passou esses cinco meses vivendo na escuridão total do Ártico, onde até os dias eram tão negros quanto a noite.
Para se manter são, em condições que deixariam a maioria dos homens loucos, Byrd descobriu que a única maneira de manter sua saúde mental era se ocupar estabelecendo metas e tendo uma rotina. Ele deu a si mesmo pequenos objetivos gerenciáveis, como cortar estantes nas paredes congeladas, e estabeleceu um cronograma para realizar tarefas comuns, como limpeza e manutenção de rotina.
Em seu livro Alone, ele fala sobre seu método para manter a vontade de sobreviver. “Foi maravilhoso”, disse ele, “poder distribuir o tempo dessa maneira. Isso me trouxe uma sensação extraordinária de domínio sobre mim mesmo.” Ele acrescentou: “Sem isso ou algo equivalente, os dias teriam terminado, como esses dias sempre terminam, em desintegração”.
Sem objetivos e sem um plano de jogo, você dá à sua mente o poder de guiá-lo ao seu destino final. Ao dar a si mesmo uma série de tarefas fáceis de realizar, você cria uma situação que parece menos psicologicamente opressiva e ajuda a garantir sua capacidade de sobreviver ao desafio.
Dicas para desenvolver uma mentalidade de sobrevivência
Pratique atenção plena
Praticar a atenção plena regularmente permite que você desenvolva uma maior consciência emocional e aprenda a gerenciar emoções difíceis de forma mais eficaz. Isso pode ser especialmente útil em situações de alto estresse, onde manter a calma e o foco pode ser uma questão de vida ou morte.
Desenvolva sua resiliência física
A resiliência física é a capacidade do seu corpo de resistir ao estresse e se recuperar de desafios físicos. Ao cuidar de sua saúde física por meio de exercícios regulares, alimentação saudável e bons hábitos de sono, você pode desenvolver sua resiliência física e se preparar para desafios inesperados.
Aprenda habilidades básicas de sobrevivência
Saber como iniciar um fogo, construir um abrigo e encontrar água limpa pode ser essencial em situações de sobrevivência. Ao aprender essas habilidades, você estará mais bem equipado para lidar com desafios inesperados e permanecer seguro no deserto ou em outras emergências.
Cultive uma mentalidade de crescimento
Uma mentalidade de crescimento é a acreditar de que suas habilidades e inteligência podem ser desenvolvidas ao longo do tempo. Ao cultivar uma mentalidade de crescimento, você pode abordar os desafios como oportunidades para aprender e crescer, e não como obstáculos intransponíveis. Isso pode ajudá-lo a permanecer motivado e resiliente diante da adversidade.
Pratique a resolução de problemas
Pensar criticamente e resolver problemas de forma criativa são essenciais em situações de sobrevivência. Ao praticar a solução de problemas em sua vida diária, você pode desenvolver as habilidades necessárias para encontrar soluções para desafios inesperados. Isso pode envolver vários tipos de soluções através da avaliação dos prós e contras de cada opção além de estar disposto a adaptar sua abordagem se sua primeira tentativa não funcionar.
Prepare-se para o inesperado
Embora seja impossível prever todos os desafios que possam surgir, você pode tomar medidas para se preparar para o inesperado. Isso pode incluir a criação de um kit de emergência com suprimentos como água, comida e materiais de primeiros socorros, ou aprender sobre protocolos de emergência locais e rotas de evacuação. O conhecimento é a chave para o sucesso e para manter a calma quando tudo ao seu redor desmorona!
Ao desenvolver uma mentalidade de sobrevivência, você pode estar melhor preparado para lidar com desafios inesperados e emergir mais forte e resiliente do outro lado. Não importa qual situação você esteja enfrentando, uma mentalidade de sobrevivência pode ajudá-lo a permanecer calmo, focado e engenhoso.
Texto traduzido e adaptado do site: Offgrid Survival
